ile to jest 1 4

[...] do tego ryż biały, makaron, omlety, jajka na miękko. Co byście mi poradzili, co zmienić na co zwrócić szczególna uwagę? z czego zrezygnować? a może jakąś odżywke białkową? ile w końcu potrzebuje tych kalorii? Mam nadzieję że w jakiś sposób mi pomożecie bo napewno sam nie dam rady się oświecić ;)jak macie jakieś pytania to piszczcie to odpiszę. [...]

http://www.dailymotion.com/relevance/search/ufc%2B84/video/x5c4dv_wanderlei-silva-trains-for-ufc-84_creation Oto część wywiadu, który znajduje się w powyższym filmiku. Przedstwia on trening walczącego na gali UFC 84 Wanderleia Silvy. MMAfix: Jak się czujesz? Wanderlei Silva: Dobrze, dzięki. MMAfix: Wytłumacz na czym polega metoda z rurką. [...]

[...] , szczególnie na sezon rowerowy ( marathony , dłuższe wyprawy) 2) Rzeźba - ręce mam jak patyki i jeszcze do tego uzbierał się trochę brzuch , ogólnie mówiąc chcę na tyle ile to możliwe rozbudować całą sylwetkę . Piszę temat; bo nie wiem - które maszyny jak się nazywają - jak poprawie wykonywać ćwicznia zawarte np. w planach treningowych [...]

Witam. Jestem Marcin, mam 16 lata i mam trochę za dużą wagę. Mam około 180 cm wzrostu i waze coś koło 90 kilo. Chcę zrzucić jakies 10-15kg o ile to możliwe. Chciałbym to zrobić jakąś dietą i ćwiczeniami + spalacz tłuszczu/odżywki (o ile moge czegoś takie używać). Wiem, że się zaniedbałem ale chce to naprawić i chciałbym w tym otrzymać od Was [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 171/172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo 6. DIETA: W tej chwili masowo 3500/4000 Kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6/7 cykli jak dobrze pamietam 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja /Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Siemka :) Pare info na poczatek: Waze 76 KG Wzrost 179cm CM w brzuchu (na wysokosci pępka dookoła) 96cm Wiek 17 Męzczyzna Jakis czas temu postanowilem wziąc sie za siebie-dokladniej 4 miesiace temu, kiedy to postanowilem zapisac sie na boks. Sport polubilem, nie opuszczam treningow, treningi mam 3x w tygodniu poniedzialek i sroda 1,5h piatek 1h. [...]

Witam. Sytuacja wyglada tak, 5 lat temu zrobilem 1 ch**owy cykl, ktory zj**alem totalnie (dowiedzialem sie dopiero po czasie), nie odblokowalem sie i teraz mam problem. Tak wiem, mlody i glupi bylem, zdazylem sie oczytac conieco... 2-3 miesiace jechalem na bardzo kiepskim cyklu tren + bold (po 1cm raz na 1,5 tyg.). i teraz do rzeczy: Przez miesiac [...]

[...] w sztukach walki, jakichkolwiek) uczę od podstaw elementów gimnastycznych, paraakrobatycznych oraz akrobatycznych, technik specjalnych oraz - w pewnym zakresie, na tyle na ile to możliwe - ich interpretacji, czyli jak dany element można wykorzystać w akcji, np. walce w danej formule. Trening dla początkujących to z kolei połączenie aspektów [...]

[...] zadnych Stan zdrowia: wole mlodziencze tarczycy, do konca zycia leki regulujace poziom wydzielanych hormonow Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej, o ile tylko praca mi pozwala jestem na silowni czesciej, zaczynam tez przygode z interwalami, bo czytalam ze krocej i wydajniej :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

WIEK: 31 2. WAGA: 99 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44.5cm pompa -klatka: - -udo: 66cm -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lata 6. DIETA: -białko: ~220 -węglowodany: ~400 -tłuszcz: ~100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - Cypionat 250mg/e4d 8. TRENING: dla siebie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Rok [...]

[...] jednak nie ma na 1 rzut oka tak zwanej zyly i odseparowania. I nadal bez napinania nie widac ze cwicze cokolwiek. Najwięcej tluszczu jest w biodrach jednak patrZąc na to ile tam jest a ile w ramionach to nie wiem czy zejde do jakis 12% bf . obecnie mam 2800kcal i dodalem interwal bieg 12kh na h 2 min na przemian z 1min truchtem. Mysle nad [...]

Witajcie drogie kobietki :-) http://www.youtube.com/watch?v=dObVRfcSgBQ Zastanawialiście się kiedyś ile procent ze zdjęć na których jesteście uważacie za wystarczająco dobre by je umieścić na portalach społecznościowych typu FaceBook? Chciałbym Wam zaprezentować projekt który odmieni tę liczbę i to znacząco! Przedstawiam Wam kampanie mająca na [...]

Witam wszystkich ! Otóż zanim przejdę do szczegółowej rozpiski chciałbym zaznaczyć ,że szczególnie zależy mi na szerokości barków(bo jak dotychczas z tą partią słabiutko).O ile to ważne to pragnę dodać ,że ćwiczyłem już kilka miesięcy ze średnim skutkiem(brak diety ).Tym razem jednak ustalę odpowiednią dietę więc powinno byc lepiej.Plan ułożyłem [...]

[...] sie odslaniaja , coraz ciezej sie 'uszczypnac'. Wiec tu jest ok. Martwi mnie natomiast postep (a raczej jego brak) na silowni. Przez ostatni miesiac w obwodze bicepsa zrobilem jakies 2-3mm co jest na granicy bledu statystycznego.Spadla mi tez wytrzymalosc , sila dalej jest w miare ok. Biegalem dosyc sporo ale juz jest troche za zimno wiec [...]

[...] już nie wiem... ale ogarniam swoje życie o czytałem trochę - skolioza to skrzywienie boczne a ja się garbię, od małego, kiedyś niby nosiłem jakiś gorset ale jak nosiłem i ile to już inna kwestia. Generalnie mój garb się nie powiększa z czasem a nawet jeśli to przez ostatnie 10 lat niezauważalnie. Jeśli o tym myślę to bez problemu mogę się [...]

Witam, mam 16 lat. Od 2 lat amatorsko z przerwami(np. złamana noga) ćwiczę na siłowni " na czysto" W Sierpniu 2011r. coś mi się stało w lewym górnym barku, prawdopodobnie wykonane ćwiczenie bez rozgrzewki. Możliwe ,że uszkodzony mały fragment mięśnia lub coś przeskoczyło, zdaniem lekarza przejdzie samo. Lekki ból, co uniemożliwia mi trening siłowy [...]

[...] na śniadanie/kolacje kanapki to zazwyczaj jest to :ser, polędwica, paprykarz,twaróg Lubię jeść serki wiejski (podbno są zdrowe ) Ogólnie do tego kalkulatorka też nie wiem ile gram wpisać miesa itp bo nie ważyłem np ;pierś z kurczaka zjadam jeden duży kawałek nwm ile to dokładnie jest . Staram się nie jeść wcale słodyczy, fastfoodów ani [...]

Cześć Chciałbym zadbać o sylwetkę, chciałbym prosić o pomoc w rozjaśnieniu kilku kwestii. 1 - Na sam początek chciałbym zapytać o ogólną zasadę - jeśli dobrze rozumiem, jeśli nie mam kratki na brzuchu - redukuję, jeśli mam kratkę na brzuchu - można masować i tak w kółko? 2 - Policzyłem sobie zapotrzebowanie dwoma wzorami. Wyszły mi rozbieżności: [...]

[...] a na drugiego gorzej czy wogóle. No cóż ale po to jest to forum by dyskutować i doradzać ludziom w wyborach. jeżeli HF to z czym go najlepiejnłączyć i jakie dawkowanie i na ile tygodni. Jeżeli XP to jaki rodzaj dokładnie bo mamy ich pare a interesuje mnie najbardziej efektywny -- z czym jak i na ile. Proszę o wypowiedzi ludzi posiadających [...]

[...] czy duże, ale ma ich pełno i chciałbym temu jakoś zaradzić. Chodzi głównie o względy estetyczne. Czy orientujecie się czy są na to jakieś operacje? Czy da rade usónąć te przebarwienia i ile to koszyuje? Koleś jest zdesperowany, ma wielki kompleks na tym punkcie i gotów jest nawet wziąźć pożycze byleby się ich pozbyć. Z góry dzięki. Pozdrawiam